家居环境影响睡眠 谨慎装修避误区

　　卧室灯光柔和最重要

　　灯光也是影响睡眠的另一个因素。调查中，绝大多数人都认为卧室的灯光应该使用暖色系。的确，卧室的灯光是为卧室的功能服务的，卧室的主要功能是休息睡眠，因此，不宜太亮、太花哨，尤其是顶灯。

　　一般来讲卧室的灯光应该偏柔和，稍微暗一些，会促使人的入睡。柔和化是卧室灯光选择的要点。卧室的灯光照明以温馨暖和的黄色为基调。另外，专家认为，夜灯有时往往比顶灯更体贴。老人和习惯起夜的人，可以选择安装夜灯，不仅不会影响睡眠，还避免在起夜时突然开灯刺激到眼睛。

　　卧室功能应当去繁就简

　　笔者发现，越来越多的人在装修时喜欢在正对着床的一面安装电视机，并且越来越多的家长喜欢把儿童房装修成集学习、娱乐、休息为一体的格局。许多人喜欢有看电视睡着的习惯。殊不知这样的习惯百害而无一利。

　　专家认为，从睡眠医学的角度来讲，卧室的装修越简单越好，不要安排太多的功能在卧室里面。卧室的主要功能就是用来睡觉的，所以在卧室里做过多的与睡眠无关的事情极易影响睡眠质量。

　　对于儿童房来说，家长不要把卧室装成如游乐园一样花哨，而对于成年人，尽量不要在卧室安装电视。其实失眠不是得了什么病，而是因为睡眠习惯不好。本来人对卧室、床就建立了条件反射，就像看到食物会分泌唾液一样，但由于睡眠坏习惯的养成，就失去了这种联系。

　　卧室温湿度适宜最佳

　　对于部分市民提出卧室是否需要放置加湿器的问题，专家解释说，以个人习惯和个人感受为主就好。从睡眠医学角度讲，确定了一定的温度和湿度可构成最佳睡眠环境，但一般生活中几乎无法做到。所以如果觉得空气干燥影响到了睡眠，如口干、嗓子干痛等，可以使用加湿器进行调节。但如果感觉无太大影响，就没有必要强制使用加湿器。加湿器的盲目使用也会导致室内湿度过高，反而会适得其反。

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